首先，要加强自身锻炼，尤其是上肢以及对抗力的训练其次，在保护自身的前提下，有意加强比赛中与对手的强对抗水平，尤其是在防守中最后，要保持好竞技心理克制好情绪，在激烈的对抗中杜绝斗气讽刺甚至打架等情况希望你能够成为一名真正的篮球手！ 抢首赞；射门的方法很多，归纳起来有支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的射门，如原地射门垫步射门交叉步射门跑动射门等跳起射门，是为了争取空间优势和缩短距离摆脱防守队员的封挡，向上或向前跳起的射门技术倒地射门，是为了摆脱防守扩大射门角度和接近球门，采用身体极度前倾，在失去身体重心平衡的状态下，倒地完成射。

第一需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速协调一致的快速动作的能力这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的第二要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度而且。